La hinchazón durante el embarazo es común y más de la mitad de las mujeres embarazadas la experimentan. La hinchazón se observa principalmente durante el embarazo alrededor de los tobillos durante los últimos meses, pero los dedos de las manos, la parte baja de la espalda y la cara también pueden estar hinchados.
Puede ser un signo de anemia o hipertensión gestacional, por lo que debe tener cuidado. Además, la hinchazón severa puede hacer que su piel esté sensible y le duela la pierna.
¿Cuáles son las causas de la hinchazón durante el embarazo?
Cuando su cuerpo comienza a retener líquidos más de lo usual, esto lleva a que se presente hinchazón o edema. La presión en las venas grandes de las piernas aumenta. En las mujeres embarazadas, este problema se suma por la presión en la vena grande de las ingles de su bebé en crecimiento. Los veranos y el cansancio empeoran la hinchazón.
Usted necesita llamar o acudir inmediatamente al doctor si:
La hinchazón se traslada a la pantorrilla. Cuando se presiona y deja una hendidura.
Se presenta una hinchazón súbita y severa de la cara, los pies y las piernas. Si esto ocurre durante el último trimestre, puede ser un signo de hipertensión gestacional y preeclampsia.
Si tienes una pierna hinchada. Esta afección se vuelve más particular si la pantorrilla está sensiblemente abultada y enrojecida, ya que puede ser un síntoma de trombosis.
La hinchazón de la muñeca y las manos puede indicar que usted ha desarrollado el síndrome del túnel carpiano.
¿Cómo puede prevenir la hinchazón durante el embarazo?
Detener su parte del cuerpo para hincharse durante el embarazo no está en sus manos. Pero sí, usted puede hasta cierto punto controlar su severidad por medio de cambios en su dieta y hábitos alimenticios.
Remedios Caseros o Maneras Naturales de Prevenir la Inflamación Durante el Embarazo
Consuma una dieta balanceada.
Poner un peso saludable en el embarazo es muy importante para asegurarse de que su dieta contiene 60-75 g de proteínas. Las fuentes de alimento ricas en proteínas son el pescado, las aves de carne, las legumbres, el pescado y los frijoles. Agregue fuentes alimenticias ricas en proteínas con cada una de sus comidas.
Consuma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Coma una variedad de frutas y verduras. Opte por alimentos ricos en vitamina C como cítricos, melones, papas, tomates, repollo, fresa, brócoli y pimientos verdes y rojos. Agregue alimentos ricos en vitamina E como maíz dulce, anacardos y almendras, germen de trigo, semillas de girasol y aceite vegetal a su régimen alimenticio diario.
La sal hace que su cuerpo retenga más líquido, así que evítela. Además, reduzca la ingesta de azúcar y grasa. Elimine los alimentos y bebidas con cafeína altamente procesados y preenvasados.
Beba mucha agua.
Asegúrese de beber mucha agua y mantenerse hidratado.
Elevación de la pierna.
Descanse y con la ayuda de almohadas mantenga las piernas elevadas por encima de las caderas. No se siente cruzando las piernas ya que esto restringe el flujo de sangre. Siéntese siempre que sea posible. No permanezca de pie por períodos prolongados. Si necesita ponerse de pie, siga moviendo su peso de un pie a otro, ya que esto aumentará el flujo de sangre.
Ejercicio
Pruebe un ejercicio simple que reduzca la hinchazón del tobillo, como doblar y estirar el pie 30 veces. Otro ejercicio es rodear su pie de una manera por 30 segundos y de otra manera por otros 30 segundos. Haga el ejercicio bajo la guía de su médico o fisioterapeuta.
Coles
Envuelva repollo blanco o verde en las partes inflamadas de sus pies y piernas. Consérvelos hasta que estén mojados y luego reemplácelos con hojas frescas. Repita esto hasta que el dolor disminuya.
Té de hierbas.
Tomar té de hierbas con moderación durante el embarazo previene la retención de líquidos, pero asegúrese de no tener una afección de la vesícula biliar.
También puedes encontrar útil, para aliviar la hinchazón durante el embarazo, la reflexopatía o la osteopatía, pero encuentras una profesión para ello y eso también después de consultar a tu ginecólogo.