La gente espera la llegada de la noche porque es el momento en el que puedan descansar, relajarse, y debidamente coronar el día que ha transcurrido. Sin embargo, para algunas personas, la noche se vuelve incómoda, ya que a veces experimentan sudores nocturnos.
Los sudores nocturnos, también conocidos como los sofocos, se producen cuando alguien suda más de lo normal durante el sueño. A menudo pueden dejar las sábanas empapadas de sudor al día siguiente. Afortunadamente existen los remedios caseros para los sudores nocturnos
Contenidos del Artículo
- 12 Remedios Caseros para los sudores nocturnos
- 1. Tener un buen colchón
- 2. Mantenga su habitación oscura
- 3. Tome un baño de agua fría
- 4. Enfriar su habitación
- 5. Beber mucha agua
- 6. Cambie su dieta
- 7. Realice ejercicio
- 8. Respirar y meditar
- 9. Use ropa ligera y suelta
- 10. Evite las bebidas calientes y alcohólicas
- 11. Tomar remedios caseros para la conjuntivitis a base de hierbas naturales
12 Remedios Caseros para los sudores nocturnos
1. Tener un buen colchón
Para detener la sudoración nocturna y hacer que el sueño en general sea confortable, usted tiene que tener un buen colchón. La gente piensa que esto es demasiado trivial y es sólo un pequeño detalle. Tener una cómoda cama y un buen colchón harán que realmente sea una gran diferencia.
2. Mantenga su habitación oscura
Hay una razón por la que es mejor dormir por la noche. Cuando hay luz solar o, simplemente, cualquier luz que proviene de cualquier fuente, le resulta más difícil conciliar el sueño ya que el ojo trata de tomar en tanta luz como pueda. Cuando esté a punto de dormir, asegúrese de que las cortinas están completamente metidos y que no hay luz procedente de cualquier hueco. La oscuridad podría calmarle y ayudar a dormir mejor.
3. Tome un baño de agua fría
Si desea saber cómo detener la sudoración nocturna, hay que recordar que es importante tomar un baño de agua fría antes de dormir. Aparte de la sensación fresca y limpia, también se llega a hidratar su cuerpo y ayudar a que se adapte a la frescura del agua. Tomar un baño de agua fría le relaja y le ayuda a sentirse fresco, incluso después de la ducha. Esta continuación, le permite dormir más cómodamente y deja de tener sudores nocturnos.
4. Enfriar su habitación
A medida que los sudores nocturnos son causados por un aumento repentino de la temperatura, es esencial que se sienta fresco en varios aspectos de su rutina de sueño. Si sabe que experimenta sudores en el medio de la noche, primero podría ayudar a enfriar su habitación antes de dormir. Encienda el aparato de aire acondicionado y tenga su dormitorio a una temperatura más baja. Tener un buen flujo de aire alrededor de la casa también puede ayudar a detener la sudoración nocturna.
5. Beber mucha agua
Si tienes curiosidad por saber cómo detener la sudoración nocturna, es esencial que usted bebe mucha agua. Como los sudores nocturnos se deben principalmente a la subida de la temperatura durante el sueño, beber mucha agua le ayudará a mantenerse hidratado. Asegúrese de beber al menos dos vasos de agua antes de dormir e incluso cuando se despierta en medio de la noche. Evita las bebidas como los refrescos, jugos y café, ya que no ayudan mucho en la detención de los sudores nocturnos.
6. Cambie su dieta
Como usted puede saber, tener una buena dieta es esencial para mantener el cuerpo fuerte y saludable. En términos de detener la sudoración nocturna, también es importante que se mantenga alejado de los alimentos que podrían afectar a la temperatura de su cuerpo. Esto puede incluir alimentos picantes como el ajo, la cebolla, el jengibre y el chile. Evita estos tipos de alimentos y comer sólo aquellos que sean saludables puede ayudar a evitar la sudoración nocturna.
7. Realice ejercicio
Si desea dejar de tener sudores nocturnos, debe establecer el tiempo para hacer ejercicio. Aunque suena bastante irónico, el ejercicio realmente ayuda a manejar las fluctuaciones hormonales y las condiciones de la sudoración. El ejercicio también mejora su estado de ánimo y otros aspectos relacionados con el dormir bien. Al hacer ejercicios, sólo asegúrese de que permanezca hidratado, a fin de regular su temperatura corporal.
8. Respirar y meditar
Otra cosa que puede ayudar para dejar de tener sudores nocturnos es la respiración y la meditación. La preocupación y la ansiedad puede ser un factor que afecta el sueño. Al mejorar la forma de hacer frente a estas cosas, también está mejorando su forma de dormir. Tómese su tiempo para respirar profundamente y pensar antes de dormir. Hacer esto le ayudará a tener un sueño más cómodo y puede prevenir la sudoración.
9. Use ropa ligera y suelta
Si desea saber cómo detener la sudoración nocturna, usted tiene que entender que es importante llevar ropa ligera y suelta. Cuando su ropa esté suelta y de algodón, el aire pasa a través de su cuerpo con facilidad y mantiene su cuerpo fresco. Si usted usa ropa demasiado apretada, sus sudores nocturnos persistirán y no se sentiría cómoda para dormir. Las ropas holgadas ayudan a sentirse relajado y libre de moverse y dormir en cualquier posición que desee.
10. Evite las bebidas calientes y alcohólicas
Una cosa que también se puede hacer para detener la sudoración nocturna es evitar las bebidas calientes y alcohólicas, especialmente por la noche. Como usted sabe, estas bebidas aumentan la temperatura de su cuerpo y te hacen sentir caliente, lo que desencadena sus sudores nocturnos. Sería mejor que usted tome bebidas que son fríos o a temperatura ambiente con el fin de permanecer relajado antes de dormir.
11. Tomar remedios caseros para la conjuntivitis a base de hierbas naturales
Si desea saber cómo detener la sudoración nocturna, debe tomar remedios a base de hierbas naturales. Algunos remedios pueden incluir el diente de león, la zarzaparrilla, el dong quai, y la raíz de sansaviera. No hay necesidad de hervir las hierbas – simplemente debe empaparse en agua hervida durante veinte minutos y beber durante todo el día.