¿Existen los alimentos que producen acné? Si y no, sigue leyendo y descubre el porqué de esta respuesta.
Probablemente has escuchado que comer alimentos grasos y chocolate causa brotes de acné. Es una creencia que se transmite de adolescente a adolescente, y la mayoría de la gente no se la cuestiona.
Sin embargo, no existen estudios clínicos que prueben que un determinado alimento cause acné.
Lo que sí encuentran los estudios es que ciertos alimentos tienen una tendencia a afectar la salud general de la piel, y que diferentes personas tienen diferentes desencadenantes alimentarios. La mejor manera de determinar el desencadenante es llevar un registro de lo que come y cómo le va a su cutis.
La siguiente lista es de alimentos que generalmente tienen un impacto negativo en la piel humana, se podría decir que son alimentos que producen acné.
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Alimentos que producen acné
1. Cereales para el desayuno
Los carbohidratos en alimentos como los cereales para el desayuno pueden causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Mantener un nivel constante es importante para la salud general de la piel. Los picos de azúcar en la sangre causan la producción de insulina. Un estudio realizado 2007 sugirió que la insulina empeora el acné, pero en comparación, otro estudio no encontró correlación. Dicho esto, los expertos están de acuerdo en que un nivel constante de azúcar en la sangre ayuda a la salud de la piel.
2. Pasta
La pasta es uno de los alimentos favoritos de la gente porque nos aporta una rápida explosión de energía, pero al igual que los cereales, la pasta de harina blanca tiene un alto contenido de carbohidratos, lo que afecta los niveles de azúcar en la sangre.
3. Galletas y pasteles
Estos dulces contienen carbohidratos y azúcares añadidos, lo que supone un doble golpe para mantener estables los niveles de azúcar.
4. Lácteos
Diversos estudios han demostrado una correlación entre los productos lácteos y el acné, pero no hay resultados de causa y efecto. Una teoría es que la leche contiene componentes similares a la testosterona, que pueden activar las glándulas sebáceas de la piel.
5. Alimentos fritos en aceite vegetal
Un buen plato de patatas fritas no causará un brote, pero el aceite vegetal puede causar inflamación de la piel. Limítese a los productos horneados o a los alimentos que no estén fritos en aceites vegetales como el de maíz, oliva o girasol
6. Bebidas azucaradas
Evita las bebidas con azúcares añadidos para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. La soda también tiene un alto contenido de carbohidratos.
7. Arroz blanco
Para controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre inducidos por carbohidratos, pruebe el arroz integral o sáltese el arroz por completo.
8. Cereales
Muchos cereales no están hechos con granos enteros, así que el contenido de carbohidratos es alto. Para estar seguro, verifique el contenido de carbohidratos de cualquier cereal que afirme estar hecho con granos enteros.
9. Frutas envasadas
Una gran cantidad de fruta enenvasada contiene azúcares añadidos, especialmente fruta en almíbar pesado. Demasiada azúcar puede dañar la salud general de la piel.
10. Pan blanco
El pan blanco es un alimento básico favorito en los almuerzos de los adolescentes y es un refugio de carbohidratos. Mejor consumir pan multigrano para reducir el recuento de carbohidratos.
Como ves, en este listado de alimentos que producen acné, nos hemos centrado en alimentos con altos niveles de carbohidratos y de azúcares añadidos. Es conveniente que revises las cantidades de estos que contienen los alimentos que comes habitulmente.