Los médicos recomiendan beber 3 litros de agua al día para mantenerte hidratado y rendir al máximo. Sigue leyendo para conocer todos los beneficios para la salud si ingieres la dosis recomendada de H2o.
Contenidos del Artículo
- 10 razones por las que deberías beber 3 litros de agua al día
- 1. Limpia toxinas dentro de tu cuerpo
- 2. Bebida para pieles claras y brillantes
- 3. Estimula el sistema inmunológico
- 4. Combate los cálculos renales y las dolencias generales
- 5. Pérdida de peso
- 6. Te da energía
- 7. Movimientos intestinales normales
- 8. Aumenta el rendimiento mental y físico
- 9. Previene los dolores de cabeza
- 10. Previene los calambres
10 razones por las que deberías beber 3 litros de agua al día
1. Limpia toxinas dentro de tu cuerpo
Al beber 3 litros de agua, diariamente, ayudas a eliminar las bacterias y toxinas que están atrapadas dentro de tu sistema. Los estudios demuestran que, al beber más agua, los riñones eliminan los desechos y las toxinas que pasan a través del hígado.
2. Bebida para pieles claras y brillantes
Beber agua ayuda a hidratar la piel y expulsar las bacterias que se encuentran debajo de la superficie de la misma; éstas son las causantes el acné.
El estrés, tu dieta y los factores ambientales también desencadenan el acné. Si tu piel está deshidratada o estresada el agua, definitivamente, puede ayudarte a limpiarla.
3. Estimula el sistema inmunológico
El agua potable asegura que tu sangre transportará abundante oxígeno a través de las células de tu cuerpo. Tu sistema inmunológico utiliza algo llamado linfa para llevar agua y nutrientes a las células sanguíneas.
4. Combate los cálculos renales y las dolencias generales
Si eres propenso a enfermarte, beber tres litros de agua puede ayudarte a combatir las infecciones; eliminar las alergias y los cálculos renales.
5. Pérdida de peso
El agua puede reducir tu apetito y, al carecer de calorías, minimiza tu ingesta de las mismas. Beber 500 ml de agua antes de cada comida es una excelente manera de hacerlo. A menudo, cuando las personas piensan que tienen hambre, en realidad simplemente están deshidratadas.
6. Te da energía
Alguna vez escuchaste el dicho «apaga tu sed», bueno, la expresión es cierta. Al mantenerte hidratado tienes más energía, y rindes mejor física y mentalmente.
7. Movimientos intestinales normales
El agua potable ayuda a la digestión y elimina los desechos. Por ello, si tienes incontinencia intestinal estreñida, beber 3 litros de agua al día te traerá beneficios. Si ingieres agua con un limón por las mañanas, antes del desayuno, también combates la hinchazón y la digestión.
8. Aumenta el rendimiento mental y físico
Cuando no bebemos suficientes líquidos nuestra capacidad mental tiende a disminuir. Los seres humanos no pueden vivir, o funcionar correctamente, sin agua. Por lo que los atletas, que no consumen el agua necesaria, pueden sufrir de hipovolemia (un trastorno que causa la disminución del plasma sanguíneo)
9. Previene los dolores de cabeza
El agua puede ayudar a curar la resaca, así como los dolores de cabeza. Si deseas aliviarte de forma totalmente natural, y no tomar medicamentos, esta es tu opción. Lo mejor es que el agua está disponible en cualquier lugar .
10. Previene los calambres
Si eres mujer, el agua contribuye a prevenir los calambres, estos aparecen porque, posiblemente, experimentas un desequilibrio de electrólitos o, incluso, una deficiencia de minerales. Cuando estás en tu ciclo menstrual tus músculos se contraen aún más, por lo que beber tres litros de agua al día te ayudará.
Ahora ya no te faltan motivos para beber 3 litros de agua al día y cambiar tu vida.